失眠主要是脑部神经活跃。给点建议：
早上早点起
不要喝茶和咖啡，白天也别喝，刺激脑部活跃
可以适当运动，不坐电梯，爬楼梯也行
躺下后努力让自己啥也不想，处于冥想状态，或者让精神关注某一个点，比如闭上眼睛努力关注一个手指头



【 在 XINJIMAO 的大作中提到: 】
: 惨惨惨，失眠报道，3周了，看了3次医生，也吃完了，有些好转的，但没完全好。
: 看了心理课医生，也做了测试，没有心里类疾病，就是对失眠很恐惧。上周不吃药自主睡了4天呢，以为好了呢，结果周四晚上开会，就又没睡好。
: 这阶段没有突发事件，和亲人做了分析，当前的压力点我也都说了。
: ...................
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