我吃氯硝西俳，最开始半片，比阿普挫仑强效多了，也难戒断的多
睡前半小时以上服药
适度有氧锻炼，避免剧烈运动
正念冥想
天冷了睡前可以泡泡脚
这些都是对睡眠有帮助的
他躺下去立刻清醒是典型的焦虑引起失眠，学会放松最重要。各种挫仑和西俳对他来说不会有立竿见影的效果
【 在 leeli 的大作中提到: 】
: 你还说别人量不大
: 你吃阿普唑仑，多大量？吃多久了？
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