完全没用。。。我当时3小时附近的水平，要练V2max至少要跑到330的配速。。。4分多属于跑了很累，但收益和5分多慢摇没啥区别。。。然后平时又很累强度课顶不上去

【 在 TexasPotato 的大作中提到: 】
: 大神厉害
: “出门就4分多配速的蛮干”，请问这样是不是对提高最大摄氧量 比较有用？
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