适度跑步当然有益膝盖，反而比不运动更好，因为跑步锻炼了腿部肌肉，可以对关节起到更好的保护作用

就是适度这个怎么把握，我觉得对不同的人来说肯定是不一样的，只能是根据自己身体情况因人而异，一般来说，不是有那个什么国际公认的每周锻炼3-5次，150分钟之类的说法吗，我觉得大差不差

【 在 iceeyes1021 的大作中提到: 】
: 我看有些越野跑的都是跑着下山，真的不伤膝盖嘛？
: 现在说法很多，还有那个氨糖，有说有效的，有说没用的
: 还有心率，又说要控心率，很低的跑，也有说要把心率幅度拉宽的，等等
: ...................
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