看你强度了，消耗的多，就补的多，消耗的少就补的少，普通的消耗自己糊弄一下就行，不差钱的话直接买水比较方便

不建议一次性喝太多水，心脏负担太大，当然可能也是和我年纪越来越大有关系

【 在 baoyu 的大作中提到: 】
: 有必要喝那种运动饮料吗？ 我试几种都不喜欢那个味道，宝矿、佳得乐、外星人。大家都喝什么水呢？
: 另外，长跑之后大量喝水到底对还是不对，我一般10公里以内都不太渴，超过之后就会特别渴，往往跑完了要dun dun dun喝一升的水才爽。这样是不是不好？
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