我觉得我的是清零了
昨天是阳后真正去跑步，低速慢跑，第三公里一开始，心率就已经180，赶紧停了，虽然不怎么累不怎么喘，但是觉得有点害怕。180那是100米冲刺跑才刷出来的心率，昨天居然630配速慢跑达到181，服了
【 在 sabre (无可救药) 的大作中提到: 】
: 疫情最后一波感染训练效果清零了吗？
: 【 在 Jingweizz 的大作中提到: 】
: : 昨天有人和我说，得提升最大心率跑，才能降心率。
: : 具体是20分钟热身慢跑后，间歇性100-400米急速跑。具体就是根据实际情况，间歇跑100-400米。然后降速，然后再提速，每次跑个几组。提升最大心率。
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