- 主题:张雪峰事件，跑步又背锅了，生命在于静止/禁止马拉松的言论不绝
你也进入误区了，相对于中老年，还不如太极拳让人健康
【 在 moon2025 的大作中提到: 】
: 跑步让身体更健康没有疑问
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是的，要了解自己身体，这是第一位的
【 在 aliawai 的大作中提到: 】hzongy最
: 人要经常自查，自己的身体自己最清楚。睡不着觉，疼痛，焦躁，不都是毛病么？现在是觉得只有住院了病倒了才算毛病，那叫病入膏肓。
: 发自「今日水木 on iOS」
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一定要让自己出汗，保持一定的心率，运动才有效果，每天走路一两万步这些，没有任何作用
【 在 rzgirl888 的大作中提到: 】
: 你也进入误区了，相对于中老年，还不如太极拳让人健康
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剧烈运动怎么会对身体有益处呢。动物的寿命和心脏的跳动次数有关系，跳的太快了，寿命就缩短了。不就和汽车一样，玩命的开，又不保养，能好才怪。
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经常剧烈运动的还是要做一次全面的体检，据大部分人并不了解自己的身体现状！
适度慢跑有益健康，但顶着自己的极限跑全马肯定损伤身体健康，所以跑全马最多用八九成力跑就行了，平时训练最多也只用八九成力！
业余跑者切记盲目堆跑量，跑间歇，追求PB，对身体健康没啥好处！
所以全马可以跑，但要慢慢跑。
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了解自己的身体，关注心率，安全完赛
【 在 tobeworker 的大作中提到: 】
: 经常剧烈运动的还是要做一次全面的体检，据大部分人并不了解自己的身体现状！
: 适度慢跑有益健康，但顶着自己的极限跑全马肯定损伤身体健康，所以跑全马最多用八九成力跑就行了，平时训练最多也只用八九成力！
: 业余跑者切记盲目堆跑量，跑间歇，追求PB，对身体健康没啥好处！
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你说的这些适合年轻人，六十岁以上的人，不适合跑步
【 在 moon2025 的大作中提到: 】
: 一定要让自己出汗，保持一定的心率，运动才有效果，每天走路一两万步这些，没有任何作用
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【 在 fangyuanning 的大作中提到: 】
: 剧烈运动怎么会对身体有益处呢。动物的寿命和心脏的跳动次数有关系，跳的太快了，寿命就缩短了。不就和汽车一样，玩命的开，又不保养，能好才怪。
固定跑步可以显著降低静息心率。比如跑步这一小时，心跳比正常多跳动N次(假如80/分钟）。跑步（每周两次，每次1h 10km）对比不跑步，静息心率每分钟比不跑步少跳动2次。算下来，80 * 60 * 2（两次每周）vs 2 * 60 * 24 * 7。
1h 10km不算剧烈运动 对于普通人也只是有氧。
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对的啊，我的静息心率只有40多
【 在 knarf 的大作中提到: 】
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: 固定跑步可以显著降低静息心率。比如跑步这一小时，心跳比正常多跳动N次(假如80/分钟）。跑步（每周两次，每次1h 10km）对比不跑步，静息心率每分钟比不跑步少跳动2次。算下来，80 * 60 * 2（两次每周）vs 2 * 60 * 24 * 7。
: 1h 10km不算剧烈运动 对于普通人也只是有氧。
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