- 主题:长跑加速衰老
这个主要是日晒风吹
尤其是紫外线
还有就是脂肪少
不注意补充蛋白质的
也可能蛋白流失
这些都对于皮肤有影响
【 在 youyuan715 的大作中提到: 】
: 我观察了一下，无论是身边的长跑爱好者（经常跑马拉松的那种人，每周跑量也很大），还是电视上的那些长跑高手，普遍脸部衰老都比较明显，普遍超过了同年龄段的衰老水平。看来跑步虽然对心肺功能有好处，也不是越多越好。
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: FROM 140.210.152.* [上海 华为云]
--发自 ismth(丝滑版)
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FROM 223.104.41.*
主要是他俩有氧会导致肌肉流失水分。
水分流失多了就会显得干瘪
【 在 youyuan715 的大作中提到: 】
: 我观察了一下，无论是身边的长跑爱好者（经常跑马拉松的那种人，每周跑量也很大），还是电视上的那些长跑高手，普遍脸部衰老都比较明显，普遍超过了同年龄段的衰老水平。看来跑步虽然对心肺功能有好处，也不是越多越好。
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FROM 183.162.217.*
所以我现在都在控制跑量，每天只跑两次，每次都是超慢跑20分钟
【 在 sinro 的大作中提到: 】
: 主要是他俩有氧会导致肌肉流失水分。
: 水分流失多了就会显得干瘪
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FROM 140.210.152.*
无所谓了，真的喜欢就不要太在意，身体变年轻了。
可以做些力量训练让肌肉锁住水分。
【 在 youyuan715 的大作中提到: 】
: 所以我现在都在控制跑量，每天只跑两次，每次都是超慢跑20分钟
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FROM 183.162.217.*
前面贴说的紫外线、蛋白质、脱水、自由基等等都有影响。
实际就敞开了跑吧，你的人生没有那么多观众。
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FROM 58.44.251.*
我以前是快跑12分钟，后来改慢跑12分钟，现在跑30~60分钟
慢跑12分钟 那段时间身体状况最差
【 在 youyuan715 的大作中提到: 】
: 所以我现在都在控制跑量，每天只跑两次，每次都是超慢跑20分钟
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FROM 116.128.189.*
这个基本有定论吧，每周两个半小时，应该力量训练为主，留给跑步的时间就不多了，五公里跑个一两次足够了
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FROM 223.104.44.*
主要是晒的吧
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FROM 114.255.165.*
个人认为分外部和内部衰老两部分。晒是外部皮肤衰老的主要因素。而过量的有氧运动造成的氧化压力（大量自由基），是内部机体衰老的重要因素。
适量跑步有利健康，过量则加速衰老
【 在 mutourd 的大作中提到: 】
: 主要是晒的吧
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FROM 140.210.152.*