我以前是快跑12分钟，后来改慢跑12分钟，现在跑30~60分钟

慢跑12分钟 那段时间身体状况最差



【 在 youyuan715 的大作中提到: 】
: 所以我现在都在控制跑量，每天只跑两次，每次都是超慢跑20分钟
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