- 主题:各位大佬早起空腹晨跑吃点东西吗
我习惯早起空腹晨跑10KM，跑前喝杯黑咖啡，但经常跑完头晕眼花，这是低血糖了吧，是不是以后早起空腹晨跑稍微吃点东西，比如面包之类。吃多了跑不起来。
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如果是10K左右的慢跑，就什么都不吃了。如果是高强度跑或者LSD，那就提前吃能量胶补糖。
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空腹晨跑10多年了，10公里到30多公里。
【 在 zhidaobu110 的大作中提到: 】
: 我习惯早起空腹晨跑10KM，跑前喝杯黑咖啡，但经常跑完头晕眼花，这是低血糖了吧，是不是以后早起空腹晨跑稍微吃点东西，比如 ...
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不吃可以有效减肥
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别人送了我一大盒费列罗，早上跑前吃一颗，感觉还不错。
【 在 zhidaobu110 的大作中提到: 】
: 我习惯早起空腹晨跑10KM，跑前喝杯黑咖啡，但经常跑完头晕眼花，这是低血糖了吧，是不是以后早起空腹晨跑稍微吃点东西，比如面包之类。吃多了跑不起来。
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以前胖，这两年减了40来斤，现在标准身材
【 在 Hebe (Hebe) 的大作中提到: 】
: 要是胖子，不吃还行。瘦子或者要跑强度还是得吃点。
: 【 在 zhidaobu110 的大作中提到: 】
: : 我习惯早起空腹晨跑10KM，跑前喝杯黑咖啡，但经常跑完头晕眼花，这是低血糖了吧，是不是以后早起空腹晨跑稍微吃点东西，比如面包之类。吃多了跑不起来。
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起床后有条件的话测几次血糖。如果正常的话就不用吃，因为跑十几公里，对血糖的消耗不至于到头晕眼花的程复。
如果跑步前很靠近下限。那可以吃个巧克力呀，能量胶这一类的，但是这样对于燃脂的效果就差一些了。
【 在 zhidaobu110 的大作中提到: 】
: 我习惯早起空腹晨跑10KM，跑前喝杯黑咖啡，但经常跑完头晕眼花，这是低血糖了吧，是不是以后早起空腹晨跑稍微吃点东西，比如 ...
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我每天早上起来先煮面条，约120克。一杯咖啡，两杯水。
不会觉得血糖低，有时还是会觉得饿
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可能因人而异
我不管跑什么课都不吃，也不会有任何不适
倒是有两次跑之前分别吃了一根香蕉和喝了一杯宝矿力
四五公里后开始有饥饿和低血糖的感觉
又慢跑几公里后才缓解
查了下，可能是反应性低血糖
【 在 zhidaobu110 的大作中提到: 】
: 我习惯早起空腹晨跑10KM，跑前喝杯黑咖啡，但经常跑完头晕眼花，这是低血糖了吧，是不是以后早起空腹晨跑稍微吃点东西，比如面包之类。吃多了跑不起来。
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FROM 106.37.179.*
喝半杯蜂蜜水（200到250ml），或者喝半杯水+一根士力架之类的。主要是补充一些水分，并预防低血糖。
【 在 zhidaobu110 的大作中提到: 】
: 我习惯早起空腹晨跑10KM，跑前喝杯黑咖啡，但经常跑完头晕眼花，这是低血糖了吧，是不是以后早起空腹晨跑稍微吃点东西，比如面包之类。吃多了跑不起来。
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