- 主题:一周跑几次合适
这几年一直骑车，前段时间摔车，惨不忍睹。还是公园跑步安全点，现在是跑5km，纯菜鸟，6分半，跑了几天腰酸背痛的，是跑步姿势不对吗？
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懒人的话 买块运动手表，比如华为，跟着智能计划练就行。
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换肌肉群了，刚开始几天都会不舒服。过了这几天就好了。
【 在 catmini 的大作中提到: 】
: 这几年一直骑车，前段时间摔车，惨不忍睹。还是公园跑步安全点，现在是跑5km，纯菜鸟，6分半，跑了几天腰酸背痛的，是跑步姿势不对吗？
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你跑的太快了，速度降低到7分半，一开始每周跑一次5公里，感觉舒服了，再改为一周跑两次，适应了在把单次距离或者跑步次数逐步提高
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有块佳明在落灰。。
【 在 alwueeqg 的大作中提到: 】
: 懒人的话 买块运动手表，比如华为，跟着智能计划练就行。
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感觉还好啊，心率控制的还行
【 在 tobeworker 的大作中提到: 】
: 你跑的太快了，速度降低到7分半，一开始每周跑一次5公里，感觉舒服了，再改为一周跑两次，适应了在把单次距离或者跑步次数逐步提高
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好，我再忍这几天，昨晚跑完跟着keep拉伸了10分钟
【 在 smallyoung 的大作中提到: 】
: 换肌肉群了，刚开始几天都会不舒服。过了这几天就好了。
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这个没法建议啊，可以一天跑一天快走试试看，一般情况每天跑5公里不会有什么压力，有氧的底子还是可以的
【 在 catmini 的大作中提到: 】
: 这几年一直骑车，前段时间摔车，惨不忍睹。还是公园跑步安全点，现在是跑5km，纯菜鸟，6分半，跑了几天腰酸背痛的，是跑步姿势不对吗？
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加强核心和腿，循序渐进
【 在 catmini 的大作中提到: 】
: 这几年一直骑车，前段时间摔车，惨不忍睹。还是公园跑步安全点，现在是跑5km，纯菜鸟，6分半，跑了几天腰酸背痛的，是跑步姿势不对吗？
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骑车咋摔的？
【 在 catmini 的大作中提到: 】
: 这几年一直骑车，前段时间摔车，惨不忍睹。还是公园跑步安全点，现在是跑5km，纯菜鸟，6分半，跑了几天腰酸背痛的，是跑步姿势不对吗？
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