- 主题:跑步如何能产生快感？本老每次跑步都感觉体力要撑不住了
根本不能一口气跑下1公里。只能跑500米，然后休息5分钟，然后再跑。即使这样，跑到2公里，也感觉身体要达到极限了。
听好多人说跑步的时候能产生多巴胺，能产生快感，就会爱上跑步。请问如何才能刺激多巴胺的产生。本老每次跑步都感觉无比痛苦，每次都是咬牙强撑。
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FROM 120.244.202.*
先慢跑，就相当于走的速度，慢跑2km，再慢跑3km
我之前也跟你一样，现在能慢慢跑起来5km了
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我3个月前7公里需要一小时10分钟左右，当然体重比较大
现在10公里需要52分钟左右，体重较3个月前少了10kg吧
慢慢来，一点一点挑战自己的极限。跟我一样，现在看着对比，很有成就感。。。当然愿意继续跑
【 在 beerbomb 的大作中提到: 】
: 根本不能一口气跑下1公里。只能跑500米，然后休息5分钟，然后再跑。即使这样，跑到2公里，也感觉身体要达到极限了。
: 听好多人说跑步的时候能产生多巴胺，能产生快感，就会爱上跑步。请问如何才能刺激多巴胺的产生。本老每次跑步都感觉无比痛苦，每次都是咬牙强撑。
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为啥体重能减这么快？
【 在 OMDOG 的大作中提到: 】
: 我3个月前7公里需要一小时10分钟左右，当然体重比较大
: 现在10公里需要52分钟左右，体重较3个月前少了10kg吧
: 慢慢来，一点一点挑战自己的极限。跟我一样，现在看着对比，很有成就感。。。当然愿意继续跑
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FROM 192.102.204.55
你是天天坚持吗？坚持了多长时间，才有了现在这个境界？
【 在 freshspace8 的大作中提到: 】
: 先慢跑，就相当于走的速度，慢跑2km，再慢跑3km
: 我之前也跟你一样，现在能慢慢跑起来5km了
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FROM 120.244.202.*
建议先买块运动手表，推荐华为gt runner，关注自己的心率，感到身体到极限，大概率是心率太高了。不想买手表的话可以买个蓝牙心率带
先从很慢很慢开始跑，不要觉得丢人或者“跑的还不如走的快”，很多人都是从这个阶段过来的。心率控制在不超过 180-年龄就可以，不会觉得辛苦，每次跑个2公里，跑一天休一天，这样坚持两三个月，在这个过程中会越来越适应，距离会越来越长，慢慢就会爱上跑步了。
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多大岁数敢称 本老，有60岁吗
【 在 beerbomb 的大作中提到: 】
: 根本不能一口气跑下1公里。只能跑500米，然后休息5分钟，然后再跑。即使这样，跑到2公里，也感觉身体要达到极限了。
: 听好多人说跑步的时候能产生多巴胺，能产生快感，就会爱上跑步。请问如何才能刺激多巴胺的产生。本老每次跑步都感觉无比痛苦，每次都是咬牙强撑。
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FROM 159.226.52.*
现在35岁以上就没人要了。本老现在40多了，妥妥的中老年啊。
【 在 yhwho 的大作中提到: 】
: 多大岁数敢称 本老，有60岁吗
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FROM 120.244.202.*
40多跑的500米用多少秒？
【 在 beerbomb 的大作中提到: 】
: 现在35岁以上就没人要了。本老现在40多了，妥妥的中老年啊。
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FROM 61.149.143.*
很有可能。
跑的时候就是感觉非常难受，也可能是太胖了，身上背的肥肉太多，相当于扛着一袋面上楼。
【 在 alwueeqg 的大作中提到: 】
: 建议先买块运动手表，推荐华为gt runner，关注自己的心率，感到身体到极限，大概率是心率太高了。不想买手表的话可以买个蓝牙心率带
: 先从很慢很慢开始跑，不要觉得丢人或者“跑的还不如走的快”，很多人都是从这个阶段过来的。心率控制在不超过 180-年龄就可以，不会觉得辛苦，每次跑个2公里，跑一天休一天，这样坚持两三个月，在这个过程中会越来越适应，距离会越来越长，慢慢就会爱上跑步了。
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