- 主题:今天10公里跑配速达到了5分30秒
稍微控制一下碳水就行，效果很明显
【 在 swsede123 的大作中提到: 】
: 一个月28斤？你不光是跑步吧，我从2月末开始到现在，跑量跟你差不多，也160斤，到现在1两都没掉，这是身体素质比以前好了点。
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FROM 192.55.46.56
四个月，是我说话歧义了，是3个月前
当然光跑步不行，还得改变饮食结构
除了周末，工作日我基本不碰碳水
再也没吃过油炸食物，不会碰蛋糕、糕点，晚饭最晚都是5点之前解决
【 在 swsede123 的大作中提到: 】
: 一个月28斤？你不光是跑步吧，我从2月末开始到现在，跑量跟你差不多，也160斤，到现在1两都没掉，这是身体素质比以前好了点。
- 来自「最水木 for iPhone 8 Plus」
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修改:bladeray FROM 111.206.214.*
FROM 111.206.214.*
高血压的人 能跑步吗？可能在运动过程中出事吗？
【 在 bladeray 的大作中提到: 】
: 跑步可以消耗脂肪，也可以在运动后加快新陈代谢
: 但同时还要控制饮食，不吃油炸，不喝饮料，碳水少吃，多吃肉蔬菜，别太晚吃晚饭
: 我上上周去上海出差，那里的同事都感叹我的变化，说看我最起码年轻了10岁，很精神
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FROM 120.245.18.202
先快走慢跑吧
【 在 forward99 的大作中提到: 】
: 高血压的人 能跑步吗？可能在运动过程中出事吗？
:
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: ....................
- 来自「最水木 for iPhone 8 Plus」
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FROM 111.206.214.*
牛，我4个月才到这个水平
【 在 bladeray 的大作中提到: 】
: 本人男，46岁，上个月开始第一次10公里跑，现在是跑二休一
: 前面最快都在5分40多秒
: 休息一天，今天明显感觉状态好很多，心率在140左右
: ...................
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FROM 155.126.176.*
体重降的很快啊
【 在 bladeray 的大作中提到: 】
: 本人男，46岁，上个月开始第一次10公里跑，现在是跑二休一
: 前面最快都在5分40多秒
: 休息一天，今天明显感觉状态好很多，心率在140左右
: 我的体重也从3月前的最高162，降到目前的134，感觉很好
来自 NOH-AN01
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FROM 114.248.215.*
不错 继续啊
【 在 bladeray 的大作中提到: 】
: 本人男，46岁，上个月开始第一次10公里跑，现在是跑二休一
: 前面最快都在5分40多秒
: 休息一天，今天明显感觉状态好很多，心率在140左右
: ....................
- 来自「最水木 for iPhone 11 Pro Max」
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FROM 111.201.132.*
身体好，有点狠
我一周跑两次，一次跑4500，坚持了八个月，才减了16斤
每天吃原来80%左右，吃什么不控制
【 在 bladeray 的大作中提到: 】
: 本人男，46岁，上个月开始第一次10公里跑，现在是跑二休一
: 前面最快都在5分40多秒
: 休息一天，今天明显感觉状态好很多，心率在140左右
: ...................
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FROM 112.97.82.*
我现在跑10公里非常轻松
今天早上体重为129.3
不吃油炸 不碰糖 不喝各种粥 偶尔吃主食
经常吃肉和蔬菜
【 在 zwl 的大作中提到: 】
: 身体好，有点狠
: 我一周跑两次，一次跑4500，坚持了八个月，才减了16斤
: 每天吃原来80%左右，吃什么不控制
: ....................
- 来自「最水木 for iPhone 8 Plus」
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FROM 223.104.39.*
不错，我也控制食物种类试试
【 在 bladeray 的大作中提到: 】
: 我现在跑10公里非常轻松
: 今天早上体重为129.3
: 不吃油炸 不碰糖 不喝各种粥 偶尔吃主食
: ...................
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FROM 112.97.82.*