- 主题:怎么才能提高步频？
跑量每月也有70，最多到100。
但是步频一直上不去，始终在170以下，最多也就172。
犯愁……
- 来自「最水木 for iPhone13,3」
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FROM 111.193.228.*
1 降低步幅
2 手机下个节拍器
3 循序渐进
我从160+用了半年到200+ 步幅小配速也慢
【 在 fool83 的大作中提到: 】
: 跑量每月也有70，最多到100。
: 但是步频一直上不去，始终在170以下，最多也就172。
: 犯愁……
: ...................
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FROM 118.26.71.*
降低步幅，跟着节拍器跑~我速度上去了，步频能到190+
【 在 fool83 的大作中提到: 】
: 跑量每月也有70，最多到100。
: 但是步频一直上不去，始终在170以下，最多也就172。
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: 犯愁……
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: \- 来自「最水木 for iPhone13,3」
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发自「今日水木 on Android」
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FROM 222.131.65.*
步频就是节奏，可以先试试节拍器，然后跟着呼吸节奏就行了。
【 在 Gooogle (小谷sly) 的大作中提到: 】
: 降低步幅，跟着节拍器跑~我速度上去了，步频能到190+
: 发自「今日水木 on Android」
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FROM 111.198.225.*
您常用的音乐app，搜索180bpm，有别人整理的歌单，跟着音乐节奏跑就行。
【 在 fool83 (傻瓜) 的大作中提到: 】
: 跑量每月也有70，最多到100。
: 但是步频一直上不去，始终在170以下，最多也就172。
: 犯愁……
: ...................
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FROM 106.47.146.*
我经历了从低步频（165左右）专门练到高步频（6分配慢跑也能180+）又降到170左右（自然跑法），我感觉步频这玩意不用特意提高，按照自己的节奏怎么舒服怎么来就行。
【 在 fool83 (傻瓜) 的大作中提到: 】
: 跑量每月也有70，最多到100。
: 但是步频一直上不去，始终在170以下，最多也就172。
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: 犯愁……
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FROM 223.104.63.*
这几年步频在涨，没刻意调整过
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FROM 117.176.242.*
自动的，量上去，速度上去，
步频和步幅自然上去，否则就非常不自然不协调
【 在 fool83 (傻瓜) 的大作中提到: 】
: 跑量每月也有70，最多到100。
: 但是步频一直上不去，始终在170以下，最多也就172。
: 犯愁……
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FROM 106.120.112.154
300加步频很轻松，小碎步跑大下坡，反复练
【 在 fool83 的大作中提到: 】
: 跑量每月也有70，最多到100。
: 但是步频一直上不去，始终在170以下，最多也就172。
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: 犯愁……
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: \- 来自「最水木 for iPhone13,3」
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发自「今日水木 on iOS」
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FROM 124.64.22.*
步频练这么高是干啥。。
新手入门180足够了，200+意义也没多大。
想要竞技，步幅难的多。
【 在 lecheng (Le) 的大作中提到: 】
: 300加步频很轻松，小碎步跑大下坡，反复练
: 发自「今日水木 on iOS」
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FROM 220.181.41.*