你可以的，其实坚持一小段时间就行了
我练出这样也就是两三个月而已，随便哑铃 俯卧撑做做就够了


【 在 zhw2025 的大作中提到: 】
: 对我这种intj来说，一旦走在路上，就会达到目标练肌肉简单，我都腰背挺拔，腿变粗，效果明显但是减肥还是不行，因为饮食还没 ...
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