同道中人，我颈椎也不好。躺着伤腰椎，不躺伤颈椎。
我最近在看一本书叫久坐急救运动，里面说死虫式的时候，脊椎不是像很多医生说的紧贴床，而是要保持中立位，我今天试了一下，果然有用。

飞燕不能练，得从呼吸开始练，还有练臀也很管用。
我买了书贵的健身课，练臀的，感觉有用

你要是力量足可以游泳啥的，我力量太弱了，很多运动做了反而损伤
唉，慢慢感受慢慢练吧
【 在 timshaw 的大作中提到: 】
: 咱俩交流下吧，我也是，而且更遭的是我随后也废了颈椎……
: 这两天在看腰背维修师这本书，并跟着练，毕竟还得面对呀
: 想我练了好久的飞燕，居然有可能是不好的动作！
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FROM 183.14.30.*