这强度很可以了, 一周有个两次感觉就够了
疫情末期我带娃去跳绳都跳不了这么快
开始都是一次800, 慢慢才涨到1200
加上和娃费话一次要40分钟


【 在 yimm 的大作中提到: 】
: 我一次跳1000个，感觉强度可以，但是锻炼的时间不够长（平均100秒跳250+，带休息20分钟完成），是不是跳少了？
: 跳绳以后，背疼消失了，确实有效果。
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