我一次跳1000个，感觉强度可以，但是锻炼的时间不够长（平均100秒跳250+，带休息20分钟完成），是不是跳少了？
跳绳以后，背疼消失了，确实有效果。
【 在 xuanqing 的大作中提到: 】
: 跳绳的强度还是很高的
: 平时的动作很难替代
: 没时间可以减减频次
: ...................
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