- 主题:立帖减肥
初始体重68公斤，目前体重64.70，历时3周，少吃多运动：早上基本一个水煮蛋少许其他，午饭赛百味或者轻食，晚饭家常菜（尽量少吃），运动：平均每天一万步，哑铃平板支撑仰卧起坐，目标：今年年底能到55公斤，整体算下来减重13公斤，争取再跑起来，回归至少半马状态，时间221以内吧
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FROM 221.216.116.*
64.00公斤
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FROM 124.64.22.*
成绩喜人，说说咋弄的
【 在 SweetNana007 的大作中提到: 】
: 64.00公斤
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FROM 123.119.97.*
这都慢了……上个月一周二斤掉秤。就是少吃，然后少油少盐，运动
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【 在 zoo 的大作中提到: 】
: 成绩喜人，说说咋弄的
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FROM 221.220.135.*
不要图快
【 在 SweetNana007 的大作中提到: 】
: 这都慢了……上个月一周二斤掉秤。就是少吃，然后少油少盐，运动
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FROM 123.119.97.*
两周体重不下，昨天上手段：早餐一个鸡蛋，10点蓝莓一盒，11点全麦面包鸡蛋一个，14点牛奶一盒，晚上2根香蕉，中午走路，晚上跑步5公里，全天累计2万步余，今早体重63.50公斤
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FROM 221.220.135.*
又来一个低热量摄入加疯狂有氧的。祝好运。
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FROM 111.40.31.*
不是一直如此，一周整个两三天，其他时间正常吃，少点
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【 在 fixie 的大作中提到: 】
: 又来一个低热量摄入加疯狂有氧的。祝好运。
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FROM 114.246.236.*
一定要选择一个，可以长期坚持，而且感觉舒服的，生活饮食习惯
这样的减肥，才能长期
否则早晚反弹
【 在 SweetNana007 的大作中提到: 】
: 不是一直如此，一周整个两三天，其他时间正常吃，少点
: - 来自 水木社区APP v3.5.7
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FROM 140.210.152.*
嗯，我也这么想，谢谢你的建议！跑步我很喜欢，跟着其他妈妈做做力量也喜欢，少吃让我觉着自己很健康，周末偶尔正常吃，也解决了偶尔的食欲大涨，都刚刚好
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【 在 youyuan715 的大作中提到: 】
: 一定要选择一个，可以长期坚持，而且感觉舒服的，生活饮食习惯
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: 这样的减肥，才能长期
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: 否则早晚反弹
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FROM 114.246.236.*