“水是生命之源，没有水就没有生命”已成为基本认知，但最近BOBO发现，好多小伙伴把可乐、汽水、奶茶、果汁、娃哈哈AD钙奶……当水喝！一天喝不到就难受，一时喝不到就心烦，觉得喝饮料就是在喝水。NO NO NO，快停下来！
我们到底有多能喝饮料？
2020年全年，我们国家的饮料零售额突破2000亿元，达到2294亿元，比2019年涨了14%！粮油、食品类零售额15283亿元，意味着我们花在饮料上钱超过了粮油食品消费额的1/7。
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对人体肾脏造成负担
食物的各种代谢产物溶于水，通过肾脏过滤后排除体外（尿液）。我们经常能看到有些人精力不足的时候，就拿一杯功能饮料喝，顿时精神抖擞。殊不知饮料中含有大量的添加剂、色素、防腐剂等，这些物质进入人体后会给肾脏带来负担，肾脏的过滤功能下降或不能过滤，各种代谢废弃物在体内积累到一定水平后增加肾脏损伤的概率，甚至会危及生命。
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增加患糖尿病的风险
由于过多饮用了含糖量较高的饮料，留在身体内的热量就会超标。热量超过所需要的标准后，肥胖、糖尿病、三高也就接踵而至了。所以说直接导致糖尿病的原因是因为人体内热量超标，而含糖饮料则扮演着催化剂的角色。
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形成“可乐牙”
“可乐牙”在临床中可以称之为牙齿的酸蚀症，大部分饮料尤其是碳酸饮料，pH值通常在2.2-4.9之间，而牙齿表面的珐琅质，溶解临界值是5，再加上饮料中的高糖，会发酵产酸，导致牙釉质脱矿溶解。另外人们在喝完碳酸饮料以后口腔内的二氧化碳含量增多，这会使得牙釉质里面的钙离子流失掉。
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导致骨质疏松或缓慢生长
长期喝碳酸饮料会吸收磷酸，磷酸会降低体内钙的吸收，让人缺钙。儿童缺钙会影响到身高，更年期女性、老年人缺钙会导致骨质疏松。据资料显示，常喝碳酸饮料的青少年骨折的风险将增高3倍。另外过量的糖分摄入会刺激胰岛素大量分泌，抑制脑垂体分泌生长激素，孩子缺乏生长激素，自然也长不高。
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导致肥胖及脂肪肝
喝下饮料之后，饮料中的糖分留在了体内，它们有些被吸收进入了血液增高了血糖，有些进入了肝脏被储存起来。普通饮料的含糖量约在10%左右，比如一罐355毫升的碳酸饮料含糖量大约为40克，若每日摄入两罐此类饮料，就有320千卡能量。连续三个月，就会比常人多摄入28800千卡能量，相当于增加脂肪4.1公斤。
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影响人体免疫力
人体的环境是弱碱性，如果喝下太多的碳酸饮料，血液中的酸性物质过多就会影响血液循环，进而会降低人体的免疫力。所以经常喝饮料的人体质也会人体的环境是弱碱性，如果喝下太多的碳酸饮料，血液中的酸性物质过多就会影响血液循环，进而会降低人体的免疫力。所以经常喝饮料的人体质也会比较差，比起不喝饮料的人来说，更容易受到疾病的侵袭。
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Q：现在市面上卖的0卡0糖的饮料美味又健康，这总没问题吧？
A：确实“无糖”并不意味着不甜，但是用各种代糖当作甜味剂来满足口感。如果单纯和含糖饮料相比，0卡0糖饮料确实对防治肥胖有帮助；但如果和水相比，由于甜味剂在大脑中会产生兴奋的作用，会引导你摄入更多的高热量食物，从这个意义上来说无糖饮料并不是完全健康的饮料。
饮料可以偶尔喝一下解解馋，但把饮料当水喝就有点过分了，会影响到自身的健康。
科学研究证明，最健康的还是——白开水。
自来水中所含钙、镁、铁、锌、硒等矿物质比食物中的更能被人体吸收。生水烧开后，溶解性好，对增加血容量、增强人体免疫功能、促进新陈代谢等，都很有好处。所以：喝遍万千，最健康的还是白开水！
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