这份表有点粗糙

不饱和脂肪酸，可细分为：亚油酸（Omega-6多不饱和脂肪酸），油酸（Omega-9单不饱和脂肪酸），Omega-3 (α-亚麻酸)。

Omega-6 (亚油酸): “战备动员”信号兵。它负责发出“准备战斗”的信号，引发炎症反应，以对抗感染、修复伤口。这是必需的，但如果信号兵太多，国家就会长期处于“战备状态”，即慢性炎症。

Omega-3 (α-亚麻酸): “和平维稳”信号兵。它负责发出“停止战斗、开始重建”的信号，具有强大的抗炎作用，促进大脑和心脏健康。

Omega-9 (油酸): “后勤保障与建设”信号兵。它不直接参与“战斗”，而是负责维护基础设施（心血管系统），提供能量，并保持系统的稳定。身体可以自己生产，但如果外部供应充足，效果更好。




【 在 randomh 的大作中提到: 】
: 基本上不会有很大差别  
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