【 在 timshaw 的大作中提到: 】
: 你是怎么轻断食的呢？采用的是什么模式？我刚开始尝试，发现网上众说纷纭。
: 我第一次是使用168但是我发现关键在于16而不是8  

我是按16+8来的，实际也不一定这么精确。
早上不吃，中午正常吃，晚上吃菜不吃主食。
上午饿的时候就多喝水，哈哈。
我这早上不吃，可能不健康，但因为睡得晚，如果下午三四点就不吃，我扛不住。

日常每餐控制碳水和脂肪，多吃蛋白质。两餐之间有时会吃坚果和水果，水果尽可能选低糖的，如果多糖的水果就少吃点。
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