不是完全放直的，9分的样子吧。这样肩关节不需要完全打开，再重新收紧。
你的行程看起来跟我差不多。
尽量拉到17，当然咱俩体重估计不一样。
我认为17、18是一个节点，它是逐渐转向耐力训练的一个数量。到17、8个以后，20以上就不难了。
反正我到17以后，就可以拉的很快了，身体也稳定了很多。重点就是身体的稳定和控制
斜方肌固定住上身，靠背部向上冲。
15个以内我觉得晃的很厉害。
我又思考了几天，确定了一下后续的策略。。。
【 在 Nec 的大作中提到: 】
: 全程引体吗？我那天拉了15个，没完全放到底的那种，感觉还能水两个
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修改:bteaares FROM 117.129.55.*
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