我个人的感觉，不受伤能持续第零，撸铁第一，睡眠第二，心情愉悦第三，吃在第四。因为大多数人的运动量还远远到不了必须大量增加蛋白质摄入的情况，日常如果肉蛋奶有一定摄入，撸铁起来以后身体自然会增加吸收比例。相比之下，能够不受伤和心情放松的坚持练习，以及保证足够的睡眠恢复是更重要的。
【 在 mmirth 的大作中提到: 】
: 我还是撸铁+饮食吧
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