我也做不起来…………倒是研究有一段时间了。曾经体重比较轻的时候，引体有20多个样子，当时感觉轻松就能拉到很高，但那会不熟悉双力臂，很可能错过了一次解锁双力臂的绝佳机会。现在体重增长一些，状态也降了。。。

我观察各种玩双力臂的流派
先说我比较喜欢的流派，基础力量派：25个标准引体，再适应一下发力方法， 应该可以直接上了。我看到有网友22个自动解锁的。(这种算引体个数的，我认为质量一定要足够高，行程要长)
其它流派，比如专门练高位引体的(拉到胸)，也不错，从一次拉一个开始练。douyin有教学
还有借力摆动派的，教人怎么提膝借助惯性荡上去(大概10到15个引体就能上了)。我觉得这个适合身体比较轻巧的
还有负重引体派，这种肯定有用。

双力臂还是挺容易受伤的
【 在 Nec 的大作中提到: 】
: 真想跟风问一下，怎么才能做起一个双力臂
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