20250701二 胸 腹
器械卧推 单 15-12，30-10x4
哑铃上斜卧推 24-10，30-8、10、10、10
蝴蝶夹胸 45-10，50-10，45-10x2
悬垂举腿 15x4


【 在 Nec 的大作中提到: 】
: 20250624二 有氧 腹
: 蹬车 6档 60min
: 卷腹 30x5
: ...................
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