最近坚持的真不错，点赞
【 在 Nec 的大作中提到: 】
: 20250310 肩
: 哑铃推肩 16-12，20-12，24-10x4
: 杠铃提拉 30-12x4
: 哑铃侧平举 （6-15，4-20，2-25）x4
: 绳索面拉 45-12，52.5-12x4
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FROM 120.245.118.*