20250226 腿
深蹲 20，40-12，60-10x4
硬拉 60-10x4

【 在 Nec 的大作中提到: 】
: 20250224 胸 腹
: 平板杠铃卧推 40，60-12，80-10x4
: 上斜哑铃卧推 22-12，28-10、10、8、6
: ...................
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