20250221 腿
杠铃深蹲 60-12，70-10x4
硬拉 50-12，60-12x4
器械腿屈伸 96-12x4

【 在 Nec 的大作中提到: 】
: 20250219 背
: 辅助引体 10、10、8、8
: 宽握高位下拉 40-12x4
: ...................
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