20250217 腿
杠铃深蹲 20，40，60-10x4
硬拉 50-10x4
器械卷腹 15x4

【 在 Nec 的大作中提到: 】
: 20250216 背
: 辅助引体 12x4
: 器械高位下拉 60-12x4
: ...................
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FROM 222.129.5.*