上斜哑铃卧推，35kg 6~8 4组
上斜对握哑铃卧推，32kg 6~8 4组
上斜飞鸟 28kg 6~8 4组
两头起 20 3组
负重山羊挺身 20 3组
慢跑5公里
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: ※ 修改:·snowmaker 于 Nov 9 17:35:08 2024 修改本文·[FROM: 221.223.100.*]
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