站姿杠铃划船  80kg 8~10  6
引体向上 5 x 6

【 在 snowmaker 的大作中提到: 】
: 站姿哑铃弯举 27公斤 8x12  6组
: 站姿锤式弯举 25公斤 8x10  6组
: 仰卧哑铃弯举 22公斤 10x12 6组
: ...................
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FROM 221.223.100.*