09.26 拉
坐姿器械划船110磅12
宽握引体10+10+9+9
正握引体9+9+9+9
坐姿器械划船130磅10×4
器械高位下拉130磅宽握10
俯身哑铃单侧划船26kg(10+10)×2
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 09.24 推
: 器械卧推：100磅12+
: 140磅：12+12+8+8+10
: 双杠屈膝抬腿：12×4
: 双杠臂屈伸：9+8+8+5
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FROM 223.104.38.*