降体脂就难了
能做到肌肉和脂肪1:1掉就不错了
主要的原则就是慢点减
吃上面热量缺口只维持几百大卡，不要缺口太大，不要有饿的感觉
练上面维持住训练强度不变，容量可以稍低一些

我实际执行上也不好，吃不饱真练不动，太痛苦了
所以我最终选择了高体脂率。。

【 在 snowmaker 的大作中提到: 】
: 标  题: Re: 请教，如何在不掉肌肉的前提下 降低体脂率
: 发信站: 水木社区 (Sat Aug 31 17:47:04 2024), 站内
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: sorry，写错了，是降低体脂率
: 【 在 snowmaker 的大作中提到: 】
: : 有办法吗？
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: ※ 来源:·水木社区 mysmth.net·[FROM: 124.64.187.*]
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