如果想科学锻炼、健康生活，最好先去医院查体
了解自己的代谢、骨骼之类有没有问题。比如血小板偏低，脊椎侧弯。那么就要先解决这些问题再进行锻炼，至少也要在锻炼中避免问题加重
在锻炼过程中，可以一边找练姿教学的视频，同时自己学习更深层的人体解剖学、人体代谢知识。这样会让你的练习效率与安全性更高，结合正确饮食更容易实现形体目标
在这个过程中再遇到伤病问题，就要去医院对应的科室检查并制定康复计划，后续锻炼中也要改进自己的练习计划

去医院就是正常的问诊，检查流程。在医生给治疗方案的时候可以请教在家自助的按摩、拉伸、理疗方法

如果不想花那么大精力，可以网上找拉伸教程试试。只不过这样存在盲目性，不一定对症，模仿也未必正确

【 在 trepreneur 的大作中提到: 】
: 医院康复科 教 撸铁之后如何拉伸吗？
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