06.28 推
器械卧推：
110磅12+140磅10+
160磅 7+5+4+4+5
上斜哑铃卧推20.5kg×2：10+7+7+6+6
哑铃侧平举13kg×2：12+12+10+8
坐姿器械推肩60磅：6.5+7+6.5+6
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 06.27 腿
: 深蹲20
: 哑铃深蹲20.5kg×2：15×4
: 哑铃硬拉20.5kg×2：15×4
: 哑铃箭步蹲20.5kg×2：(10×2)×4
--
FROM 117.136.0.*