不要大，只要圆+紧致一点,小重量能达到么，重量大了实在是弄不起来啊
【 在 around 的大作中提到: 】
: 你要练臀跑步作用不大，练臀是为了臀大而翘，臀大而翘要有肌肉支撑，要肌肉支撑除了上重量之外别无他法，各种侧抬腿后踢不上重量也是有氧运动而已，台上一分钟，台下十年功，光鲜的背后都是努力和忍受
: 发自「今日水木 on M2007J22C」
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