你要练臀跑步作用不大，练臀是为了臀大而翘，臀大而翘要有肌肉支撑，要肌肉支撑除了上重量之外别无他法，各种侧抬腿后踢不上重量也是有氧运动而已，台上一分钟，台下十年功，光鲜的背后都是努力和忍受
【 在 Cloudway0 的大作中提到: 】
: 跑步膝盖疼，肩背力量太弱，根本拉不起来  
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发自「今日水木 on M2007J22C」
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