原来如此，明白了，那我老老实实上重量吧，谢谢大神
【 在 around 的大作中提到: 】
: 你要练臀跑步作用不大，练臀是为了臀大而翘，臀大而翘要有肌肉支撑，要肌肉支撑除了上重量之外别无他法，各种侧抬腿后踢不上重量...
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