走力量计划，做整体计划前，先看看蓝皮书，实在是没办法几句话说完。

不想增加肌肉围度，饮食要做好。别超量。

一定的体重，相对应的力量也是一定的，别设置太高，否则体重就得增


【 在 whitegourd 的大作中提到: 】
: 该怎么练？降低次数，提高重量？
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