别的不知道，大重量三大项建议稍微热身后趁着体力还没怎么消耗就先做了，否则很可能容易受伤，今天先做了划船飞鸟等动作多组稍微有点力竭，本以为只是肩膀胳臂疲劳不影响深蹲，结果深蹲的时候刚加了大重量差点闪到腰，回想了一下就是腰部已经开始疲劳了
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