我没说清楚，一个半小时加上热身和拉伸，实际有效训练时间1个小时左右
【 在 nikon550d 的大作中提到: 】
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: 这个运动量比专业人士都高了吧？！我力量每周最多两天，每次一个半小时，都感觉吃不消恢复不过来
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