最综合的全面背是引体，还可以用握距的宽窄来调节背部肌群的微微不同

上背宽度比较好的是坐姿下拉
厚度比较好的是坐姿划船，这两个是固定器械

但我个人更喜欢杠铃划船，需要的肌群更多



【 在 dpdk 的大作中提到: 】
: 大佬， 请教下上背那个动作最有感觉？
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