肯定没有器械高效，单腿提拉，单腿臀桥，单腿深蹲等等

【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
: 没有负重，达不到想要的效果吧，比如练臀，光深蹲是练不好的吧，我现在臀推也55KG了，但是感觉出效果好慢
: 【 在 iamrzd 的大作中提到: 】
: : 好奇下拉杆怎么用？
: ...................
--来自微微水木3.5.12
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