不拉伸不是会形成那种疙瘩一样的硬块，说伤害非常大吗？？？

严重了听到的就是肌肉没弹性没韧性，教拉伸的公众文都这么写，所以现在看到路上跑步那种腿肚子硬疙瘩的，看到就有点担心

【 在 qiushou 的大作中提到: 】
: 应该等肌肉酸痛的时候再拉伸，才有利于肌肉变大。
: 俺的目标增肌塑形，
: 哪种做法对呐？
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