看楼主id是女性，女性稍微难点，毕竟肌肉力量有限，要减脂增肌，每天吊单杠，能吊多久吊多久，慢慢加后背向上拉提的动作

本人44岁，引体最好的时候一次做23个，前两天做21个，这个停练要恢复就很难

【 在 spinage 的大作中提到: 】
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