我也拉不起来，除非健身房有个那种小腿辅助设备帮助抬升的。

引体向上真的是对肩膀有益，单杠拉伸肩膀疼就会缓解一段时间不疼，不知道是不是肩周炎，天一冷肩膀就容易疼，拉伸管用，拉不起来用力也行

【 在 TiAl 的大作中提到: 】
: 43岁，正手宽握5-6个每次，反手窄握10-12个每次
: 隔一天练一次胸背超级组，每周跑20km
: 体型pk掉90%的同龄人没问题
: ...................
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