你这方法不对，上来就做肯定不行，要先做自重划船 ，再悬垂，再辅助带，再引体
  
【 在 zhanginfo (zhang) 的大作中提到: 】
:  本老这几天才开始练，户外公共健身有一直没发现，像个单车车把那样的。
:  目前0.5个，最多也就拉到额头那里，左右手各一血泡，这月准备先把茧子磨出来，下月实现标准一个。
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