1.家里肯定不如健身房。。。所以训练效果不如健身房很正常
2.找个机会找你觉得最靠谱的器械做一下，感受一下到底是哪部分在发力，回到家后，可以调整姿态，来达到类似效果
【 在 spinage 的大作中提到: 】
: 在知乎上搜了下方法
: 1\. 澳大利亚引体（反向划船），这个买了trx带，夹在门框上 可以很方便练，这种方式有用吗？
: 网上有人说，这种方式并不能很好的刺激到 背阔肌
: 2\. 辅助带引体，调整力度，可以拉10个引体
: 网上说，这种在最低点辅助力最大，影响了起始发力，这种方式
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发自「今日水木 on iPad mini 6」
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FROM 223.72.55.*