孤立动作有效，但效率太低
新手少做、甚至可以不做单关节训练


【 在 spinage 的大作中提到: 】
:
: 网上搜的视频链接如下：
: https://www.zhihu.com/zvideo/1355463843875934208

#发自zSMTH@Redmi Note 8 Pro
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